반응형 건강한 하루6 체중감소에 도움되는 생강의 효능 및 연구결과 모음들 오늘은 식용과 향신료 그리고 약용으로 쓰이는 생강에 대해 알아보려 합니다. 생강은 전통적으로 의학과 요리에 사용되어온 향신료입니다. 특유의 맵고 따뜻한 맛이 있어 다양한 요리에 깊은 맛을 더해줍니다.하지만, 여러분은 생강이 건강과 체중감소에 놀라운 효과가 있다는 사실을 알고 있었나요? 오늘은 생강이 가진 특성과 체중감소 효과에 대해 알아볼까 합니다. 생강관련 연구결과 2012년 저널(Metabolism)에 발표된 연구 결과에서는 생강 보충제가 과체중 여성의 체중과 허리, 엉덩이 비율 감소에 도움이 되고.특히 연구 참여자 중 12주 동안 매일 생강 가루 2g을 섭취한 결과 허리둘레 비율이 감소했다고 발표했습니다. 또 다른 연구 결과로는 (2018년 European Journal of Nutrition) 생.. 2023. 3. 9. 약 없이 혈압 낮추는 6가지 방법. 생활습관 변경 약 없이 혈압을 낮추는 6가지 방법. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 고혈압을 관리하기 위해 약을 복용해야 하는 경우가 많지만, 생활 방식을 바꾸는 것만으로도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활속에서의 혈압 낮추는 자세한 방법은 유튜브채널에서도 확인가능합니다. https://youtu.be/kxFxh55MuOk 정상적인 체중유지 비만과 과체중은 고혈압 발생 가능성을 높입니다. 체중이 증가하면 심장이 체내에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 혈압이 상승할 수 있습니다. 소량의 체중 감량도 고혈압 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 자주 운동하면 건강한 몸무게를 유지할수 있습니다. 규칙적인 운동 운동은 혈.. 2023. 3. 8. 중년여성에게 참 좋은데... 여자에게 좋은 음식들 중년여성에게 추천 저는 나이가 들면서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것의 중요성에 대해 이야기하고 싶었습니다. 나이가 들면 신체가 제대로 기능하기 위해 특정 영양소가 필요하게 되고, 식단에도 변화가 생길 수 있습니다. 식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 에너지 수준, 정신적 명료성, 심지어 성 건강을 포함한 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. 시금치 시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 건강한 식단에 훌륭한 추가 식품입니다. 다음은 시금치 섭취의 잠재적인 건강상의 이점 중 일부입니다 뼈 건강: 시금치에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 비타민 K가 풍부합니다. 또한 뼈 건강에 필수적인 두 가지 미네랄인 칼슘과 마그네슘도 함유하고 .. 2023. 3. 6. 중년남성에게 참~좋은데 설명할 방법이 없는 음식들 오늘은 중년으로 접어들면서건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 이야기 하려고 합니다.특히 중년 남성은 나이가 들면 신체가 제대로기능하기 위해 특정 영양소가 필요하게 되고,식단에도 변화가 생겨야 합니다.식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 신체상변화, 정신적 안전감 심지어 성 건강을 포함한전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. 오늘은 특히 중년남성에게 좋은 음식들 위주로 한번 소개해볼까 합니다.. 그럼 바로 시작합니다. #장어 장어는 오래전부터 기력회복, 스테미너에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 장어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A,B12, D, 인, 칼륨 등 여러 필수 비타민과 미네랄의 풍부한 음식입니다. 장어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방과 LDL 콜레스테롤.. 2023. 2. 28. 의사들도 인정한 공복에 좋은 음식들 아침식사는 하루를 시작하는데 필요한 영양분을 공급하여 하루 중 가장 중요한 식사로 언급되고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 요즘 많은 사람들은 아침을 거르거나 필요한 영양소를 섭취하지 못하여건강에 좋지 않은 선택을 합니다.최근 연구 결과에 의하면 아침을 먹는것은신진대사를 활발하게 하고 아침식사를거르는 사람보다 휴식대사율이 높다는 연구 결과도 나왔습니다. 그럼, 하루의 첫끼는 무엇이 좋을까요? 오늘 이 영상을 보시고 건강도 챙기고하루도 챙겨보시길 바랍니다. #물한잔 매일 아침 물한잔은 보약이라고 합니다. 잠들어 있는 신체를 깨우고 적절한 수분 공급으로 심장이 혈액을 보다 원활하게 공급하는 데에 도움을 줍니다. 이렇게 공급된 혈액은 산소와 필수 영양소를 세포에 전달해 몸이 필요한 에너지를 끌어올려 줍니다 또한.. 2023. 2. 27. 달걀, 꼭~ 이렇게 드셔야 합니다. 특히 중년에 꼭 필요한 영양소가 다 들어있어요 계란은 종종 매우 영양가 높은 음식으로 여겨지며, 그것들이 건강한 식단에 귀중한 추가물이 될 수 있는 많은 이유가 있다. 이번 에세이에서는 달걀의 영양성분, 체중감량 및 체중관리에 미치는 영향, 건강상의 이점을 극대화하기 위해 준비할 수 있는 방법 등 건강한 식단을 위한 다양한 장점을 탐구해본다. 계란의 영양 성분 계란은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 큰 계란 한 개는 약 70-80 칼로리, 6그램의 단백질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 달걀에서 발견되는 주요 영양소는 다음과 같다: #단백질 : 계란은 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있는데, 이것은 몸 안의 조직을 만들고 복구하는 데 필수적이다. 계란에서 발견되는 단백질은 최적의 건강을 유지하는.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
